Силовые тренажеры для отведения бедра

Отведение бедра

— упражнение на отведение бедра вбок или назад под нагрузкой. Конкретный вариант выполнения зависит от типа тренажера. Так, в глют-машинах, которые изначально созданы для такого упражнения, бедро отводится назад (подробнее см. «Тип»); нагрузка идет преимущественно на ягодицы, большинство таких тренажеров предназначены для изолированной проработки этой группы мышц (хотя есть модели, позволяющие заметно нагружать также икроножные и задние бедренные мышцы). В мульти-хипах нередко предусматривается боковое (латеральное) отведение бедра при прямой ноге; оно имеет схожее назначение, а изменяя положение ног, можно изменять конкретные области ягодичных мышц, на которые приходится наибольшая нагрузка. А среди фитнесс-станций можно встретить модели с приспособлениями, позволяющими тренировать таким способом сразу обе ноги — два упора, которые разводятся в стороны за счет движения бедер.