Силовые тренажеры для упражнения пулловер

Пулловер

— упражнение на группу мышц, основой которого является поднятие груза из-за головы.

Одним из достоинств такой техники является то, что она позволяет одновременно прорабатывать сразу три группы мышц: грудные, широчайшие и трицепсы. Но вот степень нагрузки на каждую из этих групп может быть разной, в зависимости от техники выполнения пулловеров. Так, при выполнении упражнения лежа на горизонтальной скамье прорабатываются в основном трицепсы, грудные мышцы задействуются слабее, а широчайшие вообще не напрягаются до нужной для тренировок степени; для проработки широчайших мышц лучше подходит положение на наклонной скамье головой вниз, и т. п. Конкретно же приспособления для выполнения пулловеров в современных тренажерах могут представлять собой как простейшие скамейки для работы с гантелями или другим свободным весом, так и блочные системы, рассчитанные на выполнение «тяги из-за головы».