Силовые тренажеры с Т-образной тягой

Т-образная тяга

— тяга, выполняемая с помощью Т-образного грифа. Такой гриф имеет достаточно большую длину, одним концом он закреплен в поворотном креплении на уровне пола, на другом конце находится рукоятка и посадочное место для установки блинов-утяжелителей. Классический способ выполнения Т-образной тяги — стоя, с наклоном корпуса около 45° относительно снаряда, расположением рукояток перед собой и движением грифа вверх-вниз между ног. Другой вариант — тяга к животу на тренажере, когда спортсмен располагается полулежа, лицом вниз, опираясь грудью и животом на специальную скамью; такая техника делает упражнение более безопасным. В любом случае при правильном выполнении Т-образная тяга обеспечивает в первую очередь проработку мышц спины — широчайших, трапециевидных, ромбовидных, задних дельтавидных и т. п.; конкретный акцент нагрузки может быть разным, прежде всего в зависимости от хвата.