Глют-машины

Глют-машины

— специализированный тренажер для прокачки мышц ног (включая бедра и ягодицы), пользующийся особой популярностью среди женской аудитории, хотя вполне подходящий и мужчинам. Глют-машины используются для упражнений на отведение бедра, техника выполнения таких упражнений такова. В исходном положении спортсмен ложится животом на опорную подушку, держась руками за специальные упоры — так, что корпус оказывается в наклонном или почти горизонтальном положении. Одна нога опирается на пол или на специальную подставку тренажера, а вторая (рабочая) — отводится назад, упираясь в подвижный упор, нагруженный противовесом. В зависимости от конструкции тренажера и техники выполнения, основная нагрузка этом может приходиться на ягодичные мышцы, бедра и/или икры.