Силовые тренажеры для разведения рук

Разведение рук

— упражнение на разведение рук с отягощением. Своего рода противоположность баттерфляю (см. соответствующий пункт): схоже по технике выполнения (для этого даже может использоваться один и тот же набор упоров, переключаемый в разные режимы), однако основное усилие направлено в противоположную сторону. Впрочем, техника выполнения разведений рук в разных тренажерах может быть разной: сидя с прямыми руками, с согнутыми руками, либо же лежа. В этих вариантах целевые группы мышц также будут различаться. Так, выполнение упражнения сидя способствует прежде всего укреплению задней части дельтавидных мышц, а также развитию ромбовидной и трапециевидной мышц; а работа лежа нагружает в основном большую грудную мышцу. Тем не менее, разведение рук в любом случае относят к изолирующим упражнениям — то есть направленным на отдельные мышцы.

Отметим, что данное упражнение (прежде всего лежа) может выполняться и со свободным весом, однако тренажер дает более равномерную нагрузку, с меньшей вероятностью травм.