Силовые тренажеры с тягой к груди

Тяга к груди

— под термином «тяга к груди» объединяют сразу несколько упражнений на группы мышц; конкретная специфика выполнения таких упражнений зависит от конструкции тренажера. Так, один из наиболее распространенных вариантов — тяга блока к груди сидя, по сути — одна из разновидностей горизонтальной тяги (см. соответствующий пункт). Это упражнение направлено в основном на развитие широчайших мышц спины, дополнительно оно также прорабатывает заднюю часть дельтавидных мышц, бицепсы, частично — трицепсы и предплечья. Другой вариант — тяга, близкая к вертикальной, однако осуществляемая обратным хватом, за счет сгибания рук в локтях, и с направлением движения не строго вертикально, а под наклоном. Эта техника дает повышенную нагрузку на руки, в частности, бицепсы, хотя она заметно нагружает также спину и стабилизирующие мышцы живота.