Силовые тренажеры с горизонтальной тягой

Горизонтальная тяга

— упражнение на группу мышц, которое предполагает подтягивание нагруженных рукояток «на себя», в горизонтальном направлении (отсюда и название). В классическом виде горизонтальная тяга выполняется сидя, с удержанием рукояток в вертикальном или почти вертикальном положении и подтягиванием их либо к животу, либо к шее. В первом случае за счет этого прорабатываются прежде всего трапециевидные мышцы спины в средней и нижней их части; также значительная нагрузка приходится на бицепс, нижнюю часть широчайших мышц и ромбовидную мышцу. Тяга к шее, в свою очередь, основную нагрузку дает на широчайшие мышцы спины, а дополнительную — на бицепс. Возможны и другие варианты горизонтальной тяги, с другими акцентами; однако основные группы задействованных мышц все равно остаются практически неизменными.