Сравнение Stingray Titan vs HouseFit HG-2232

Наибольший вес спортсмена, который тренажёр способен нормально переносить в течение длительного периода времени (как минимум до окончания гарантийного срока при регулярных тренировках). Выбирать модель для индивидуального использования по этому параметру стоит с некоторым запасом — ведь в ходе тренировок вес может заметно изменяться, причём и в сторону увеличения тоже; а если Вы работаете на наращивание мышечной массы, то ориентироваться стоит не на текущий, а на желаемый вес. А для агрегатов, применяемых в общественных тренажёрных залах, большой максимальный вес особенно важен — ведь пользоваться ими могут люди с довольно массивным телосложением. Ну и в любом случае нельзя превышать ограничение по весу, даже на «пару-тройку килограммов»: не факт, что тренажёр сломается сразу, но нерасчётные нагрузки усилят износ конструкции и могут заметно снизить срок службы изделия, причём поломка может произойти в самый неподходящий момент и привести к травме.

Что касается конкретных значений, то в большинстве современных тренажеров данное ограничение составляет более 150 кг, однако встречаются и исключения — модели на 120 – 150 кг, а то и на 120 кг и менее. Так что полностью игнорировать данный пункт однозначно не стоит.

Наибольший вес утяжелений, который можно установить на тренажер соответствующей конструкции (см. «Система нагрузки»).

При выборе по данному показателю стоит учитывать как предполагаемую интенсивность тренировок, так и особенности конкретных упражнений. Подробные рекомендации касательно такого выбора для разных типов упражнений описаны в специальных источниках. Здесь же подчеркнем, что превышать максимальный вес нагрузки однозначно нельзя: даже если тренажер не сломается сразу, «авария» (чреватая серьезными травмами) может произойти в любой момент.

Что касается конкретных значений, то в большинстве современных тренажеров допустимый вес нагрузки не превышает 100 кг — этого нередко бывает вполне достаточно. Также есть немало моделей, где этот показатель лежит в диапазоне 100 – 150 кг; реже встречаются варианты на 150 – 200 кг; а в самых «тяжеловесных» моделях допускается использовать грузы на 200 кг и более.

Возможность настраивать сиденье тренажера по желанию спортсмена.

Отметим, что речь в данном случае идет лишь непосредственно о «сидушке»; настройка спинки, при ее наличии, указывается отдельно (см. ниже). Что касается возможностей, то регулировка сиденья позволяет подстраивать его как минимум по высоте — это позволяет выбрать оптимальное расположение с учетом роста пользователя. Впрочем, может предусматриваться и другой вариант — горизонтальная регулировка путем смещения назад/вперед; а в некоторых тренажерах эти варианты сочетаются.

Возможность регулировать спинку сидения. Конкретные виды регулировки могут быть разными — по высоте, по расстоянию от края сиденья, по наклону и т.п. Однако в любом случае данная функция обеспечивает возможность подстроить сидение тренажёра под особенности телосложения спортсмена и требования выполняемых упражнений.

Упражнения на определенную группу мышц, которые можно выполнять при помощи тренажера (существуют также упражнения на отдельные мышцы, они подробно описаны ниже).

Самые популярные виды упражнений на группы мышц, встречающиеся в наше время, включают разные виды тяг (вертикальная, горизонтальная, нижняя, Т-образная, рычажная, к груди, становая), пулловеры, выпады, подтягивания, отжимания и разгибания спины. Вот более подробное описание каждого варианта:

— Вертикальная тяга. Вертикальная тяга в некотором роде сходна с подтягиваниями — только в данном случае спортсмен не подтягивает собственное тело к перекладине, а сидит неподвижно, подтягивая к себе подвижную перекладину или рукоятки. Это позволяет выбирать практически любой уровень нагрузки, в том числе достаточно невысокий (тогда как при подтягиваниях приходится работать как минимум с весом собственного тела); так что вертикальная тяга может оказаться особенно удобной для начинающих спортсменов, особенно с большой массой тела. Впрочем, это упражнение ценится и профессиональными атлетами. Большинство трена...жеров предусматривают возможность использовать различный хват при выполнении вертикальной тяги, что позволяет развивать разные группы мышц рук, груди и спины. К примеру, тяга широким хватом за голову развивает в основном широчайшие мышцы спины, однако задействует также верх спины, бицепс, отдельные мышцы плечевого пояса и некоторые другие.

— Горизонтальная тяга. Данное упражнение предполагает подтягивание нагруженных рукояток «на себя», в горизонтальном или почти горизонтальном направлении (отсюда и название). В классическом виде горизонтальная тяга выполняется сидя, с удержанием рукояток в вертикальном или почти вертикальном положении и подтягиванием их либо к животу, либо к шее. В первом случае за счет этого прорабатываются прежде всего трапециевидные мышцы спины в средней и нижней их части; также значительная нагрузка приходится на бицепс, нижнюю часть широчайших мышц и ромбовидную мышцу. Тяга к шее, в свою очередь, основную нагрузку дает на широчайшие мышцы спины, а дополнительную — на бицепс. Возможны и другие варианты горизонтальной тяги, с другими акцентами; однако основные группы задействованных мышц все равно остаются практически неизменными.

— Нижняя тяга. Упражнение на подтягивание веса вверх, вертикально или под углом — наподобие работы на тягу со штангой, гирей и т.п. Одни тренажеры для этого используют отдельный нижний блок, другие предусматривают возможность перестановки блока для горизонтальной тяги. Тренируемые мышцы могут быть разными, в зависимости от конкретного упражнения.

— Т-образная тяга. Тяга, выполняемая с помощью Т-образного грифа. Такой гриф имеет достаточно большую длину, одним концом он закреплен в поворотном креплении на уровне пола, на другом конце находится рукоятка и посадочное место для установки блинов-утяжелителей. Классический способ выполнения Т-образной тяги — стоя, с наклоном корпуса около 45° относительно снаряда, расположением рукояток перед собой и движением грифа вверх-вниз между ног. Другой вариант — тяга к животу на тренажере, когда спортсмен располагается полулежа, лицом вниз, опираясь грудью и животом на специальную скамью; такая техника делает упражнение более безопасным. В любом случае при правильном выполнении Т-образная тяга обеспечивает в первую очередь проработку мышц спины — широчайших, трапециевидных, ромбовидных, задних дельтавидных и т. п.; конкретный акцент нагрузки может быть разным, прежде всего в зависимости от хвата.

— Рычажная тяга. Тяга, выполняемая обычно в горизонтальном направлении при помощи качающегося рычага с отягощением. Спортсмен при этом сидит с туловищем в вертикальном положении. Упражнение может выполняться одной либо обеими руками, кроме того, в большинстве тренажеров с данной функцией имеется упор для груди, позволяющий сохранять корпус в неподвижном положении. Как бы то ни было, основной акцент при рычажной тяге приходится на мышцы спины, в частности, широчайшие. Схожую функцию выполняют Т-образная тяга и тяга гантели одной рукой в наклоне, однако рычажная тяга имеет одно немаловажное преимущество: она более безопасна для позвоночника.

— Тяга к груди. Под данным термином могут подразумеваться разные виды упражнений, в зависимости от конструкции тренажера. Так, один из наиболее распространенных вариантов — тяга блока к груди сидя, по сути — одна из разновидностей описанной выше горизонтальной тяги. Это упражнение направлено в основном на развитие широчайших мышц спины, дополнительно оно также прорабатывает заднюю часть дельтавидных мышц, бицепсы, частично — трицепсы и предплечья. Другой вариант — тяга, близкая к вертикальной, однако осуществляемая обратным хватом, за счет сгибания рук в локтях, и с направлением движения не строго вертикально, а под наклоном. Эта техника дает повышенную нагрузку на руки, в частности, бицепсы, хотя она заметно нагружает также спину и стабилизирующие мышцы живота.

— Становая тяга. Одно из фундаментальных, самых известных и популярных упражнений по работе с тяжелым весом. Изначально выполняется со штангой; поэтому большинство моделей с данной функцией относятся к машинам Смита (см. «Тип»), хотя встречаются также силовые тренажеры и фитнесс-станции, где вместо штанги используются соответствующие рукоятки грузоблочной системы (см. «Система нагрузки»). Общая суть упражнения заключается в подъеме веса с пола до уровня таза. Существуют несколько техник выполнения такой тяги, однако в любом случае она является комплексным упражнением, дает нагрузку на большую часть мышц тела, а также оказывает заметное развивающее и укрепляющее действие на организм в целом.

— Пулловер. Упражнение, основой которого является поднятие груза из-за головы. Одним из достоинств такой техники является то, что она позволяет одновременно прорабатывать сразу три группы мышц: грудные, широчайшие и трицепсы. Но вот степень нагрузки на каждую из этих групп может быть разной, в зависимости от техники выполнения пулловеров. Так, при выполнении упражнения лежа на горизонтальной скамье прорабатываются в основном трицепсы, грудные мышцы задействуются слабее, а широчайшие вообще не напрягаются до нужной для тренировок степени; для проработки широчайших мышц лучше подходит положение на наклонной скамье головой вниз, и т. п. Конкретно же приспособления для выполнения пулловеров в современных тренажерах могут представлять собой как простейшие скамейки для работы с гантелями или другим свободным весом, так и блочные системы, рассчитанные на выполнение «тяги из-за головы».

— Выпады. Одно из базовых упражнений для мышц ног — прежде всего ягодиц и квадрицепсов. Суть упражнения заключается в переходе из вертикального положения в позу, схожую с приседанием на одно колено, за счет широкого шага; колено задней ноги при этом не касается пола. Большой популярностью пользуется выполнение выпадов с дополнительным отягощением в виде штанги; поэтому большинство тренажеров с данной функцией относятся к машинам Смита (см. «Тип»). Несколько реже встречаются блочные станции с данной функцией, там могут предусматриваться более специфические варианты выполнения выпадов; этот момент стоит уточнять отдельно.

— Подтягивания. Традиционные подтягивания, выполняемые обычно на турнике (см. «Дополнительное оснащение»). Конкретные виды мышц, задействовованные при этом упражнении, зависят от типа (прямой, обратный) и ширины хвата, а также некоторых особенностей техники. Однако в любом случае подтягивание интенсивно нагружает широчайшие и большие круглые мышцы спины. При прямом хвате задействуются также плечевые, плечелучевые, ромбовидные и трапециевидные мышцы; эта техника считается одной из самых эффективных для формирования характерного V-образного силуэта мужского торса. Обратный хват, в свою очередь, нагружает преимущественно спину и бицепсы.

— Отжимания. В данном случае обычно подразумеваются отжимания на параллельных горизонтальных брусьях (см. «Дополнительное оснащение»). Эта функция является практически обязательной для гравитронов (см. «Тип») — собственно, подобные тренажеры изначально создавались в том числе для оптимизации выполнения отжиманий. Несколько реже встречаются другие разновидности тренажеров с брусьями — фитнес-станции, а также блочные рамы с расширенным функционалом; в таких моделях отжимания выполняются в классическом формате, с полным весом тела и отягощением при необходимости. В любом случае основные мышцы, прорабатываемые за счет такой техники — это большие грудные, а также трицепсы.

— Разгибание спины. Упражнение, также известное как «гиперэкстензия». В тренажерах для его выполнения обычно предусматривается так называемая римская скамья — горизонтальная или наклонная скамейка со специальными упорами для ног. Спортсмен ложится на такую скамейку на живот (если поверхность наклонная — головой вверх) и закрепляет ноги в упорах; корпус при этом в исходном положении наклонен вниз, а край скамьи располагается в районе середины бедер, ниже таза. При выполнении упражнения спортсмен поднимает корпус вверх, разгибая спину,за счет чего и обеспечивается основная нагрузка. Прорабатываемые группы мышц зависят от техники выполнения упражнения, здесь выделяют два основных варианта. Если выполнять гиперэкстензию с прямой спиной — основная нагрузка идет на большую ягодичную мышцу и задние мышцы бедра, если в процессе также сгибать и разгибать спину — к работе подключается мышца, разгибающая позвоночник. В любом случае гиперэкстензия отлично укрепляет опорный аппарат спины, при этом она является очень безопасной и подходит даже для новичков и людей со слабой спиной.

Страна происхождения бренда, под которым товар представлен на рынке.

Существует множество стереотипов, связанных с «национальностью» того или иного товара, однако они практически не имеют под собой оснований. Во-первых, в качестве страны происхождения указывают «родину» компании-производителя или страну расположения ее штаб-квартиры; фактическое же место производства может находиться и в другой стране (к этому в наше время часто прибегают для удешевления процесса). Во-вторых, фактическое качество товара в наше время зависит исключительно от того, насколько тщательно это качество контролируется производителем, и не связано с географическими моментами. Поэтому обращать внимание на страну происхождения бренда имеет смысл лишь в том случае, если вы принципиально желаете или не желаете поддержать компанию из определенного государства. А для оценки качества стоит ориентироваться прежде всего на репутацию конкретного бренда.

Размеры оборудования в собранном и готовом к работе состоянии. Важно отметить, что на деле необходимо больше пространства для комфортной и правильной эксплуатации тренажера. Связано это с надобностью в наличии места для самого человека, отводов рук и ног при выполнении упражнений и использовании дополнительного оборудования. Если речь о тренажерном зале, то помехой могут стать занимающиеся рядом люди или размещенное оборудование и тд. Поэтому рекомендуется при выборе рассчитывать, что к габаритам тренажера может понадобится дополнительно около метра свободного пространства с каждой стороны.