Готовимся к лету: пятерка классных протеинов с невысокой калорийностью

Добавка производства Scitec Nutrition справедливо считается одним из самых низкокалорийных протеинов на рынке. С одной 25-граммовой порцией порошка в организм поступает менее 100 калорий, что сравнимо с энергетической ценностью одного сваренного куриного яйца среднего размера. Для тех, кто стремится снизить вес, найти продукт с меньшей калорийностью будет не так легко.

Scitec Nutrition 100% Whey Isolate предлагается в крупной банке, содержащей 2 кг спортпита (или 80 порций). Также на пробу можно взять версию на 700 грамм — 100% Whey Isolate 0.7 кг.

Протеин предлагается в широком разнообразии вкусов. В продаже встречаются как традиционно популярные варианты (шоколад, клубника, банан), так и версии для гурманов (ваниль + лесные ягоды, фисташки и т.д.).

В зависимости от используемых ароматизаторов может слегка меняться соотношение основных ингредиентов. Но неизменным остается минимум 20 грамм белка в каждой порции, минимальные количества сахара и жира (в сумме до 3 г), отсутствие глютена, пальмового масла и потенциально вредных подсластителей (применяется безопасная сукралоза и ацесульфам).

Основным источником белка в Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2 кг выступает сывороточный изолят. Это тщательно очищенный продукт с минимальными примесями и неплохим аминокислотным профилем (свыше 4 г BCAA с одной порции). Спортивное питание также дополнено аминокислотой глутамином, которая востребована в силовом спорте и бодибилдинге в частности.

Scitec Nutrition 100% Whey Isolate 2 кг — хорошая добавка для подготовки к летнему сезону и подпитки мышц белком.

Представляющий средний ценовой сегмент протеин бренда Syntrax — комплексная добавка с разными источниками белка. Основным сырьем заявлен казеин, который отличается медленным усвоением. Он неспешно переваривается, способствуя сохранению сытости, и планомерное подпитывает мышечные клетки.

Еще в Syntrax Trophix 5.0 используется яичный альбумин, популярный сывороточный концентрат, пептиды глутамина. Они характеризуются соответственно средним, быстрым и еще более оперативным усвоением организмом. В результате добавка весьма универсальна: ее можно принимать на ночь, при больших паузах в приеме пищи или даже сразу после тренировки (для наращивания мышц). Но с учетом низкой калорийности порции (100 ккал) лучшим сценарием станет поддержание формы или похудение (сушка).

Порошок предлагается в пакете, который чуть удобнее при хранении и транспортировке (занимает меньше места), но извлекать из него порошок все же труднее, чем из банки. Если придерживаться рекомендации по употреблению 29 г за раз, то упаковки хватит на 78 приемов.

Покупатель может выбрать один из трех доступных вкусов: шоколад, клубничный коктейль или кремовая ваниль. Порошок легко растворяется в воде, а приятный, насыщенный вкус получается даже при смешивании с водой. Большинство пользователей в отзывах подтверждают хорошие вкусовые качества добавки.

К недостаткам относится не самая высокая концентрация белка (20 грамм на порцию, то есть меньше 70%). Многие конкуренты предлагают составы с меньшим количеством углеводов (здесь около 5 г на дозу) и других компонентов. Хотя жира тут нет, как собственно аспартама или других нежелательных составляющих. Поэтому Syntrax Trophix 5.0 2.3 кг — добротный многокомпонентный протеин за свои деньги.

Комплекс сывороточных протеинов компании BioTech доступен в продаже в широком ассортименте вкусов и вариантов фасовки. Помимо банки на 2.3 кг продается также 28-граммовый пакетик-пробник и другие вариации, в том числе на 500 и 1000 грамм или даже 4 кг.

Вкусовое разнообразие BioTech 100% Pure Whey не ограничивается шоколадом, бананом, печеньем и различными фруктовыми и ягодными вариациями. В продаже спортпит встречается со вкусом бисквит, карамель-капучино и т.д. Пользователи отмечают, что вкусовые качества на высоте, а выбранные добавки не приедаются, даже если брать большую упаковку.

Спортивное питание содержит два вида сывороточного белка, а именно концентрат и еще более очищенный изолят. Качество продукта подтверждает достойный аминокислотный набор (с каждой порцией в организм поступает не менее 4.3 г BCAA), а также отсутствие консервантов, глютена, пальмового масла. Пропорции сахара сведены к минимуму, а роль подсластителей отведена безопасной сукралозе.

В результате каждая 28-граммовая порция порошка дает 21 грамм белка (в зависимости от вкуса) при умеренной энергетической ценности на уровне 108 килокалорий.

Специально для лучшего усвоения протеина добавлен энзим бромелайн. Заявлено, что этот фермент должен помочь организму с расщеплением белка и предотвратить негативные реакции со стороны пищеварительной системы. Еще кроме собственно молочной сыворотки в состав спортпита включены отдельные аминокислоты, в том числе глутамин, аргинин и BCAA. Все они хорошо зарекомендовали себя в бодибилдинге и отчасти повышают ценность продукта для опытных поклонников «железа».

BioTech 100% Pure Whey 2.3 кг — хорошая пищевая добавка для быстрого утоления голода и/или сохранения мышц.

Эта спортивная добавка является самым продаваемым и популярным казеином в мире. Она выпускается авторитетным американским производителем Optimum Nutrition, предлагается в разных вариантах фасовки. Банка на 1,82 кг содержит 55 порций «медленного» протеина (такое число характерно для шоколада, а для других вкусов могут быть отличия по числу и весу порции, количеству белка в ней).

В основе Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein лежит казеиновый (мицеллярный) белок, сохранивший свою натуральную структуру. Он медленно усваивается, что позволяет на 7 – 8 часов «закрыть» потребность организма в аминокислотах, защищая мышцы от катаболизма (разрушения). Также добавка дает продолжительное ощущение сытости и хорошо подавляет голод (при энергетической ценности в 120 ккал).

Принимать казеин рекомендуется на ночь или перед длительными перерывами между приемами пищи. В одной порции на 33 грамма содержится 24 г протеина (72,7%).

Добавка неплохо размешивается, почти не пенится, хорошо сочетается с молоком. По мнению покупателей, Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein — один из самых приятных казеинов с точки зрения вкусовых качеств. Хотя в данном аспекте он уступает традиционно наиболее вкусным сывороточным протеинам, предлагается не в таком широком разнообразии вкусов (шоколад, ваниль, печенье, банан).

Казеин от Optimum Nutrition можно использовать для набора массы, желательно в тандеме с «быстрыми» протеинами. Тогда его роль сводится к ночной подпитке мышц белками.

Уместна добавка и для поддержания формы или похудения. В последнем случае ее прием позволит подавлять чувство голода и потреблять меньше пищи, а также сохранять имеющуюся мышечную массу, защищая ее от катаболического эффекта.

Единственным недостатком Optimum Nutrition Gold Standart 100% Casein является достаточно высокая стоимость. В целях экономии схожие задачи с аналогичной эффективностью можно решать с помощью комплексных или сывороточных протеинов.

Протеин торговой марки Ultimate Nutrition относится к категории ночных или долгих. Источником белка тут выступает казеин. По принципу действия он напоминает творог, который дает сытость надолго, постепенно перевариваясь и «доставляя» аминокислоты в клетки.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein полностью усваивается за 7 часов, утоляя голод практически на такой же период времени. Как следствие, добавка подойдет для желающих скинуть лишние кг и сократить свой рацион питания. А принимать ее стоит как замену перекусу или даже ужину.

Способность долгое время «подпитывать» мышцы будет полезна и тем, кто стремится нарастить мышечную массу. Им лучше употреблять казеин после тренировки и/или перед сном (не пропуская ужин).

К характерным особенностям ночного протеина относится минимальное содержание жиров (около 1 г на порцию) и сбалансированный аминокислотный профиль: с одним приемом в клетки мышц поступит не менее 4.5 г BCAA.

Еще одним достоинством Ultimate Nutrition Prostar 100% Casein Protein выступает отличная концентрация кальция. Одна порция содержит 60% дневной нормы этого минерала, необходимого нашим костям и зубной эмали.

Добавка предлагается с шоколадным, клубничным или ванильным вкусом. А помимо большой фасовки можно приобрести баночку поменьше — Prostar 100% Casein Protein 0.9 кг.

Кстати, продукт имеет немало общего с популярным протеином Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein 1.8 кг. Так, у них одинаковая рекомендованная порция (33 грамма), количество белка в ней — 24 г и энергетическая ценность — 120 ккал. Да, и ценники вполне сопоставимы, но в банке от Ultimate Nutrition содержится почти на 0.5 кг порошка больше, а значит добавки хватит на дольше (69 приемов против 55). Поэтому присмотреться к Prostar 100% Casein Protein точно стоит, если вы ищете качественный казеин без переплат.

Казеиновый комплекс производителя Scitec Nutrition — спортивная добавка на основе мицеллярного «долгоиграющего» протеина. Прием добавки способен на продолжительное время утолить голод и это притом, что 30-граммовая порция имеет небольшую калорийность в 106 ккал. Подобные особенности Scitec Nutrition 100% Casein Complex 2.4 кг создают отличное подспорье для сушки поклонникам «железа» или просто похудения всем желающим.

С одной порцией добавки вы получаете 22 грамма белка, который поступает в клетки мышц постепенно, защищая их от разрушения (например, ночью или при больших паузах с приемом пищи). Подобное делает казеин универсальным продуктом, подходящим и для массонабора.

С казеином в организм поступает добротный «строительный материал» для мышц, ведь он содержит все необходимые ему аминокислоты, включая незаменимые (получаемые только с пищей). Для лучшего усвоения добавлена пара ферментов (бромелайн и папаин), причем оба имеют натуральное происхождение (получены соответственно из ананаса и папайи). А еще в состав включена дополнительная аминокислотная матрица из глутамина и таурина. Последняя аминокислота снижает уровень сахара и укрепляет сердце.

Концентрация жиров в добавке составляет менее 1 г на порцию. В роли подсластителей не используется аспартам (только безопасные сукралоза и ацесульфам).

Протеин можно приобрести в одной из трех вариаций вкуса. Все они с шоколадными нотками, но все же разные: чистый бельгийский шоколад, а также белый — с дыней или маракуйей. Если не знаете, какой вариант выбрать, то для пробы также предлагается фасовка 100% Casein Complex 0.9 кг. Но большая банка на 2.4 кг будет выгоднее в пересчете на 1 г белка. Ее должно хватить на 78 приемов.

Scitec Nutrition 100% Casein Complex — отличный спортпит для разных целей с хорошим соотношением цены и качества.

Протеин производителя SAN можно отнести к пищевым добавкам продвинутого класса и сравнивать, допустим, с BioTech Hydro Whey Zero 1.8 кг.

Соответствующий статус SAN Titanium Isolate Supreme 2.3 кг прежде всего подтверждает состав. Здесь нет лактозы, что актуально для людей с ее непереносимостью или повышенной чувствительностью к молочному сахару. Три из пяти доступных вкусов протеина также не содержат жиров (исключением является шоколад и крем + печенье). Невелико и количество углеводов (от 0.5 г на порцию: точное значение зависит от вкусовой вариации). В результате калорийность составляет невысокие 110 ккал, подходящие для похудения и/или поддержания формы.

Источником белка в SAN Titanium Isolate Supreme 2.3 кг выступают высокоочищенные гидролизат и изолят молочной сыворотки. Полученный протеиновый порошок легко усваивается, порадует пользователей и в количественном, и в качественном аспекте.

Так, в каждой порции неизменно имеются 27 г белка. Его концентрация равна высоким 87 – 90%, а точные значения зависят от вкуса и размера порции (последняя варьируется от 30 до 31 г). Качество главным образом подкрепляет классный аминокислотный профиль, включая около 6 г BCAA с одной дозы спортпита.

Кроме банки на 2.3 кг в продаже встречается и меньшая фасовка — Titanium Isolate Supreme 0.9 кг.

К минусам добавки относится достаточно высокая цена. Но если вы хотите использовать спортпит с одним из лучших соотношений макронутриентов (белков, жиров и углеводов), то доплата за SAN Titanium Isolate Supreme 2.3 кг выглядит вполне оправданной.

Торговая марка из Великобритании Myprotein специализируется на бюджетном спортивном питании и активно навязывает конкуренцию авторитетным американским брендам. Подтверждением качества продукции является сертификат безопасности, выданный компании Британским консорциумом предприятий розничной торговли.

Особый интерес покупателей прикован к протеинам марки, в том числе изоляту Myprotein Impact Whey Isolate, а также другим добавкам, к примеру, аминокислотам и креатину.

Пакет на 2,5 кг занимает намного меньше места, чем банка с аналогичной вместительностью. Такую упаковку проще хранить и брать с собой в поездки (в командировку или на отдых). Данная фасовка предполагает 100 порций сывороточного изолята, что больше чем у многих аналогов, в том числе и у VPX Zero Carb SRO 2 кг . Из 25 грамм 23 г приходятся на белок (90%), а на жиры и углеводы — менее грамма.

Благодаря высокой степени очистки, отсутствию холестерина и лактозы добавка быстро усваивается, что позволяет принимать ее не только после, но и перед тренировкой.

Myprotein Impact Whey Isolate доступен в большой линейке вкусов. Есть различные шоколадные и фруктовые миксы, экзотические решения, вроде соленой карамели или чая. Предлагается вариант и без вкуса, который можно использовать для приготовления различных блюд, к примеру, выпечки.

К недостаткам изолята можно отнести не лучшую растворимость в сравнении с другими протеинами, поэтому без хорошего шейкера или миксера получить однородный коктейль может быть проблематично.

В целом Myprotein Impact Whey Isolate не только доступен по цене, но и универсален. Его калорийность в 93 ккал на порцию позволит выстроить эффективную диету, нацеленную на сжигание жира или поддержание имеющегося веса, а высокая концентрация белка поможет набирать преимущественно сухую мышечную массу.