Двойные массажные мячи

Двойной мячик

— пара соединённых шаров, созданных для миофасциального релиза и мягкого триггерного массажа вдоль позвоночника, в шее и голенях. Центральная «седловина» обходит остистые отростки и давит именно на мышцы-разгибатели, поэтому работать безопаснее, чем одинарным мячом, а стабильности больше, чем у длинного ролика. Им снимают зажимы после силовых, раскрывают грудной отдел перед планками, разгружают икры и подошвенную фасцию у бегунов; плотность подбирают по ощущению: от EVA для деликатной работы до твёрдой резины для глубокой. В домашней практике достаточно 60 – 120 секунд на участок, медленное дыхание и прокат по линии мышц — так улучшается подвижность и уходит «стягивание» без перегруза тканей.