Креатин моногидрат

Креатин моногидрат

— вещество, молекула которого состоит из молекулы креатина и молекулы воды. Наиболее популярный вид, который к тому же заслуженно считается и наиболее эффективным. Креатин моногидрат практически не разрушается в желудке, большая его часть достигает мышц в неизменной форме, а переработка происходит медленнее, чем у большинства других форм. Данный вид появился на рынке сравнительно давно, с тех пор были разработаны новые формы креатина (креалкалин, креатин фосфат и т. п.), для которых заявляется более высокая эффективность. Однако среди профессионалов спортивного питания распространено мнение, что эти заявления являются исключительно рекламным трюком и не соответствуют действительности, причем большинство научных исследований это мнение вполне подтверждают.