Форма выпуска
Форма выпуска препарата.
—
Порошок. Креатин в форме порошка удобен двумя моментами. Во-первых, препарат можно дозировать на свое усмотрение; в комплект поставки обычно входит мерный совок для набора отдельных порций, но если стандартная дозировка вас чем-то не устраивает — ее можно поменять на свое усмотрение. Во-вторых, такой креатин при употреблении полагается равномерно разбалтывать в большом количестве жидкости (большинство видов креатина в воде не растворяются), а такая форма употребления способствует качественному усвоению. Как следствие, большинство современных препаратов на основе креатина выпускаются именно в форме порошка.
—
Капсулы. Удобная форма выпуска как в плане приема препаратов, так и в отношении хранения. Благодаря своей форме с характерной оболочкой капсулы полностью доносят вещество в организм, минимизируя его потери при транспортировке по пищеварительному тракту. Капсульный креатин усваивается очень хорошо, но медленно (в сравнении с порошковыми препаратами). Дело в том, что для расщепления оболочки капсулы требуется некоторое время.
—
Таблетки. Данная форма выпуска удобна тем, что при употреблении не нужно отмерять каждую порцию специальным совком, размешивать порошок в жидкости и т. п. — достаточно проглотить нужное количество таблеток и запить их водой. К тому же некоторые таблетки делаются шипучими, что еще больше у
...прощает употребление. С другой стороны, в такой форме креатин усваивается несколько хуже, чем в виде порошка, поэтому таблетки встречаются заметно реже.Вес
Вес продукта без учета упаковки. Указывается исключительно для порошков (см. «Форма выпуска»). Зная дневную норму, можно рассчитать, на сколько дней хватит той или иной упаковки.
Количество капсул/таблеток
Общее количество капсул или таблеток (см. «Форма выпуска») в упаковке. Зная дневную норму, можно рассчитать, на сколько дней хватит той или иной упаковки.
Количество порций
Количество отдельных порций, содержащихся в упаковке препарата. Соответствует весу или количеству таблеток/капсул, деленному на размер одной стандартной порции. Разумеется, при отклонении от этой дозировки и количество порций изменится соответственно.
Порция
Количество капсул или таблеток, соответствующее одной стандартной порции препарата. Имея эти данные, можно оценить общее количество порций в упаковке, если эта информация не указана производителем.
Стандартная порция указывается в расчете на «среднего» человека. В некоторых случаях (например, при очень малой или очень большой массе тела) допускаются отклонения от указанной дозировки, однако только по рекомендации специалиста.
Порция
Количество порошка, соответствующее стандартной порции препарата. Имея эти данные, можно оценить общее количество порций, если эта информация не указана производителем.
Стандартная порция указывается в расчете на «среднего» человека. В некоторых случаях (например, при очень малой или очень большой массе тела) допускаются отклонения от указанной дозировки, однако только по рекомендации специалиста.
Дневная норма
Дневная норма препарата, выпускаемого в виде порошка.
Напомним, что на начальном этапе приема креатина (т. н. фаза загрузки) его рекомендуется принимать в высоких дозах, а затем дозировка снижается до «поддерживающего» уровня. В качестве дневной нормы производители обычно указывают количество препарата в поддерживающей фазе. Также отметим, что формат приема креатина может быть разным: одни составы рассчитаны на прием раз в день, другие — два-три раза за день. Соответственно, размер дневной нормы может соответствовать одной либо нескольким порциям.
Дневная норма
Дневная норма препарата, выпускаемого в виде капсул или таблеток.
Напомним, что на начальном этапе приема креатина (т. н. фаза загрузки) его рекомендуется принимать в высоких дозах, а затем дозировка снижается до «поддерживающего» уровня. В качестве дневной нормы производители обычно указывают количество препарата в поддерживающей фазе. Также отметим, что формат приема креатина может быть разным: одни составы рассчитаны на прием раз в день, другие — два-три раза за день. Соответственно, размер дневной нормы может соответствовать одной либо нескольким порциям.
