Дополнительные ингридиенты
Дополнительно BCAA аминокислоты могут включать
глутамин,
таурин,
бета-аланин,
цитруллин,
AAKG,
витамины / минералы. Подробнее о каждом:
— Глутамин. Наиболее распространенная в человеческом теле заменимая аминокислота. Оказывает положительное влияние на синтез белков в организме и поддержание иммунитета. Кроме того, можно встретить утверждения, что глутамин способствует повышению выносливости и силовых показателей, а также росту мышечной массы. Однако научного подтверждения для таких заявлений нет, и эффективность глутамина при специализированном применении в бодибилдинге не доказана.
— Таурин. Заменимая аминокислота, влияющая на общее функционирование мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также усвоение жиров и жирорастворимых витаминов. Оказывает укрепляющее влияние на сердце, улучшает обменные процессы в клетках; способствует снижению сахара в крови, что делает такую добавку особенно полезной для больных диабетом. С точки зрения бодибилдинга считается, что таурин защищает мышечную ткань от повреждений при высоких нагрузках и способствует восстановлению после травм, однако этот эффект подвергается сомнению.
— Бета-аланин. Аминокислота, не принимающая непосредственного участия в синтезе основных белков, однако оказывающая положи
...тельное влияние на мышечную ткань. Один из самых ярко выраженных эффектов бета-аланина — устранение боли в мышцах после тренировки. Кроме того, данное вещество повышает концентрацию в мышцах карнозина (а он, в свою очередь, противостоит мышечному истощению), а также повышает выносливость. Такая добавка к питанию особенно эффективна при анаэробных нагрузках.
— Цитруллин. Аминокислота, не принимающая непосредственного участия в синтезе белков, однако влияющая на обменные процессы. Способствует повышению выносливости и снижению утомления, ускоряет переработку молочной кислоты, влияет на поддержание азотного баланса, а также улучшает эректильную функцию. В бодибилдинге применяется для повышения выносливости, улучшения кровообращения в мышцах и ускорения восстановления. Также отметим, что из цитруллина в организме может синтезироваться аргинин.
— AAKG. Аргинин альфа-кетоглутарат является не аминокислотой, а солью описанного выше аргинина, получаемой при использовании альфа-кетоглутаровой кислоты. Довольно широко известен как добавка для пампинга — «накачки» мышц с целью увеличения их видимого объема и достижения рельефности. Однако, согласно последним исследованиям, на общий рост мышечной массы данный продукт влияния не оказывает. С другой стороны, AAKG нельзя назвать и полностью бесполезным: он имеет антикатаболический эффект и способствует увеличению пиковой мощности мышц.Количество порций
Количество отдельных порций препарата в данном варианте упаковки. Указывается в расчете на стандартный размер порции (см. ниже). Отметим также, что это количество не всегда соответствует количеству дней, на которое хватит препарата, т. к. дневная норма может включать несколько порций.
Порция
Размер стандартной порции препарата, выпускаемого в виде порошка или жидкости (см. «Форма выпуска»). Для первой разновидности указывается в граммах, для второй — в миллилитрах.
Если препарат поставляется в общей упаковке (банка, бутылка) — в комплект обычно включается дозирующий инструмент вроде совочка или мерного колпачка, позволяющего отмерить порцию. Для жидкостей в индивидуальной упаковке (ампулах) объем ампулы обычно соответствует порции.
Отметим, что размер порции указывается в расчете на некоего усредненного человека, и в некоторых ситуациях (например, при значительных отклонениях массы тела от средней) может возникнуть необходимость в коррекции дозировки. Впрочем, изменять размер порции стоит только после консультации со специалистом.
BCAA в порции
Количество аминокислот BCAA, содержащееся в одной стандартной порции продукта.
О размере порции подробнее см. выше, особенности BCAA детально описаны в пункте «Вид». А зная количество этого компонента, можно точно дозировать его прием.
Дневная норма
Дневная норма препарата, выпускаемого в виде порошка или жидкости (см. «Форма выпуска»). Может соответствовать как одной порции, так и нескольким. В некоторых случаях допускается изменение дневной нормы, однако перед таким изменением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Страна происхождения бренда
Страна происхождения препарата.
Существует множество предубеждений, связанных с «национальностью» продукта: одно происхождение считается престижным, другое — не очень. Однако большинство этих предубеждений не оправданы. Во-первых, фактическое место выпуска часто не совпадает со страной, указанной в характеристиках, т. к. в качестве страны происхождения могут указывать «родину» бренда или место расположения штаб-квартиры производителя. Во-вторых, на качество продукта влияет не столько место его выпуска, а прежде всего то, насколько тщательно тот или иной бренд контролирует свое производство. Так что при выборе лучше ориентироваться не на происхождение, а на репутацию того или иного производителя; обращать внимание на «географию» стоит лишь в том случае, если вы принципиально хотите или не хотите поддержать компанию из определенной страны.
