Наименьшая скорость, с которой может двигаться полотно беговой дорожки. Этот параметр указывается только для
электрических моделей (см. «Тип»), т.к. в других типах он зависит исключительно от самого пользователя.
Возможность работы полотна с небольшой скоростью важна в том случае, если сильные нагрузки противопоказаны — например, в период реабилитации после травм. Во многих современных моделях этот показатель составляет всего 1 км/ч (притом, что средняя скорость пешего передвижения здорового человека составляет около 5 км/ч). Таким образом, их можно применять даже в сложных случаях, когда и обычная ходьба весьма затруднена.
—
Время тренировки. Отображение времени тренировки на дисплее беговой дорожки. В простейшем варианте, встречающемся во всех моделях с этой функцией, при подсчете учитывается время одной тренировки — с момента включения тренажера или начала движения до его остановки. Более продвинутые модели могут суммировать общее время или время за определенный период (например, неделю), считать время в «целевой зоне» (на оптимальном по скорости и нагрузке режиме работы), выводить среднее время тренировки и т.п. Конкретные возможности счетчика времени стоит уточнять по документации к каждой модели.
—
Дистанция. Отображение дистанции, условно пройденной пользователем на тренажере. Отдельные функции такого отображения могут различаться от модели к модели, они могут включать как простейший счетчик, учитывающий расстояние с момента включения тренажера, так и суммирование расстояний за определённый период, выведение средней дистанции за тренировку, обратный отсчёт дистанции до желаемого показателя и т.п.
—
Кол-во кругов. Отображение количества кругов, пройденных пользователем по условной кольцевой трассе. Возможность имитировать такие трассы встречается в некоторых продвинутых моделях тренажеров, при этом такая имитация может включать смену нагрузки на разных участках. Подсчет количества кругов является скорее приятным дополнением, нежели «предметом первой необходимости», о
...днако он может оказаться весьма удобен при учете нагрузок.
— Скорость. Отображение условной скорости движения спортсмена на беговой дорожке, фактически — скорости движения полотна тренажера. Модели с этой функцией способны как минимум отображать скорость на текущий момент времени; а более продвинутые варианты включают фиксацию рекордов скорости, выведение средней скорости за тренировку, предупреждение о превышении/снижении относительно желаемого показателя т.п.
— Измерение пульса. Возможность отображения на экране частоты сердечных сокращений (пульса) спортсмена на текущий момент тренировки. Пульс является одним из самых важных параметров как в повседневных занятиях физкультурой, так и в профессиональных тренировках. Во-первых, оптимальные значения пульса будут разными в зависимости от поставленных целей — к примеру, для сжигания жира оптимальная частота будет ниже, чем для тренировок на укрепление сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, существует понятие максимально допустимой частоты пульса — оно отличается в зависимости от возраста, пола, телосложения и т.п.; превышение же этой частоты чревато проблемами со здоровьем. Конкретные цифры для описанных моментов каждый может вывести для себя по формулам, имеющимся в специализированных источниках, или уточнить у специалистов. Здесь же отметим, что функцию измерения пульса имеет абсолютное большинство современных беговых дорожек, а вот реализовываться она может по-разному. В одних вариантах сенсоры размещаются на поручне, за них нужно держаться руками во время тренировки; в других могут использоваться выносные датчики с креплением на руку, на мочку уха и т.п. Также измерение пульса может включать дополнительные функции — например, сигнализацию о превышении безопасных значений.
— Угол наклона. Положительный угол наклона полотна беговой дорожки позволяет имитировать ходьбу или бег под горку. Отрицательный — задает условия бега со спуска. Зачастую в беговых дорожках применяется первая опция. Чем выше показатель положительного угла наклона, тем больше усилий необходимо приложить спортсмену на преодоление дистанции забега. Измеряется параметр в градусах либо же в процентах. Ряд моделей позволяет изменять угол наклона непосредственно в процессе тренировки, соответствующая программа называется «Холмы».
— Тест на восстановление. Возможность работы беговой дорожки в режиме теста на восстановление (он же «фитнес-тест»). Эта проверка позволяет определить степень тренированности организма, или, выражаясь проще — в хорошей ли форме пребывает спортсмен. Основанием для оценки является способность восстанавливаться после физических нагрузок, а определяется эта способность таким образом: тренажер замеряет пульс сразу после тестовой программы, затем — про прошествии 1 минуты, и по соотношению этих данных выводит результат. Результат обычно выражается в баллах, которые можно расшифровать при помощи специальных таблиц; обычно такие таблицы входят в набор документации к тренажёру с функцией теста на восстановление.
— Расход калорий. Возможность отображения на экране беговой дорожки информации о затратах энергии (калорий) за время с начала тренировки. Отметим, что тренажер не измеряет фактически потраченную спортсменом энергию, расчет осуществляется следующим образом: устройство берет заложенные в память данные о приблизительных затратах калорий на том или ином режиме работы и умножает эту цифру на время тренировки в этом режиме. Таким образом, в расчетах не учитываются индивидуальные особенности каждого человека, и данные получаются весьма приблизительными. Тем не менее, если Вашей целью не является профессиональный спорт, этой точности обычно вполне хватает.
— Вырабатываемая мощность. Вырабатываемая мощность — количество мощности, которая была передана велотренажеру в процессе тренировки. Данный параметр позволяет более объективно оценить энергозатраты пользователя, а также позволяет точнее рассчитывать показатель сожженных калорий.
— Диаграмма тренировки. На экране беговой дорожки отображается график тренировочной программы, на котором в удобной форме фиксируется уровень нагрузки и длительность тренировки. Диаграмма позволяет визуально оценивать объем потраченных сил, а вместе с тем и сожженных калорий, на различных этапах занятия. Дополнительно это позволяет взять под контроль темп пробежки. Убывающий или возрастающий график подскажет, когда желательно поднажать нагрузку, а когда сбавить ее, чтобы равномерно распределять силы на протяжении всей тренировочной программы. Некоторые модели позволяют сохранять в графическом виде результаты тренировок и сравнивать диаграммы прошлых занятий между собой.
— Жироанализатор. Эта функция позволяет выводить на дисплей беговой дорожки данные о содержании жировой ткани в организме. Измерение количества жира основано на том, что разные типы человеческих тканей имеют разное сопротивление электричеству: при замере через тело пропускается электрический разряд, не ощущаемый человеком и безопасный для него, но при этом достаточный для электроники тренажера. По прохождению разряда и определяется процент жировой ткани. Разумеется, эти данные весьма приблизительны, однако вполне могут пригодиться, например, для сравнения состояния организма до и после курса тренировок. Отметим, что использование жироанализатора требует соблюдения определенных правил осторожности: в частности, эту функцию нельзя использовать детям, беременным, а также людям с электронными кардиостимуляторами. Полный набор таких правил, как правило, прописывается в документации к тренажеру; перед использованием нужно обязательно с ним ознакомиться и строго придерживаться.
— Индекс массы тела (BMI). Автоматический расчет индекса массы тела позволяет регулировать режимы тренировки под каждого отдельного пользователя, а также более объективно оценивать результат тренировочных программ. Индекс массы тела (BMI) — отношение роста человека к его массе. Рассчитывается по следующей формуле: вес / рост / рост. Предположим, что пользователь весит 70 кг при росте 1,76 м. В таком случае BMI = 70/1,76/1,76 = 22,6. Нормой MBI считается индекс от 19 до 24. Если MBI пользователя является недостаточным (меньше 19), то тренажер будет разрабатывать тренировки с расчетом на набор плотности тела и увеличение мышечной массы. Когда же MBI является избыточным (свыше 24), тренажер будет рекомендовать использовать программу тренировки для снижения жировой массы.
— Оценка базального метаболизма (BMR). Беговая дорожка анализирует уровень базального метаболизма, чтобы более точно рассчитывать количество сожженных калорий во время тренировки. Показатель базального метаболизма (basal metabolic rate, BMR) характеризует расход калорий, которые идут на поддержку базовых физиологических процессов в организме, то есть описывает количество затрачиваемой энергии вне тренировочных занятий, когда человек находится в состоянии покоя. Оценка BMR важна при разработке индивидуальных тренировочных программ. Дополнительно уровень базального метаболизма следует учитывать при составлении рациона.
— Температура в помещении. Отображение на экране беговой дорожки температуры окружающего воздуха. Эта функция не является основной, однако может пригодиться для обеспечения комфорта: к примеру, Вы можете определить, при какой температуре Вам удобнее всего тренироваться, и в дальнейшем регулировать ее соответственно перед каждым занятием.
